Để giữ được vóc dáng cân đối, ngoài bữa ăn chính đầy đủ dinh dưỡng thì bữa phụ cũng rất quan trọng. Ăn nhẹ lúc 10 giờ sáng và 3 giờ chiều rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chị em nên sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau để đa dạng các món ăn vặt tránh nhàm chán. Những gợi ý món ăn ngon, bổ dưỡng sau đây có thể giúp chị em có thêm lựa chọn trong các bữa ăn nhẹ.
Trứng
Trứng là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết và tận dụng hết khả năng giảm cân, giữ gìn sức khỏe của loại thực phẩm này.
Nhiều blogger làm đẹp tiết lộ rằng trong túi của họ thường có một quả trứng có thể bổ sung năng lượng tức thì. thân hình. Chị em có thể dùng trứng luộc trong các bữa phụ vừa có tác dụng giảm đói hiệu quả lại có thể no lâu. Trứng cung cấp protein và axit amin và tạo cảm giác no lâu nên có thể giúp chị em tăng cơ, giảm cân. Tuy nhiên, chị em không nên ăn quá nhiều, có thể ăn từ 3 đến 4 quả mỗi tuần.
Trứng là thực phẩm giàu protein, đồng thời cũng chứa nhiều cholesterol. Chị em có thể dùng trứng như món ăn vặt để no lâu và giảm lượng thức ăn cơ thể nạp vào cơ thể mỗi ngày. Ảnh: Health .
Chuối
Xu hướng giảm cân và giữ chuối tốt cho sức khỏe xuất phát từ Sumiko Watanabe, một dược sĩ ở Osaka, Nhật Bản. Chất xơ trong chuối có nhiều kali giúp tái tạo năng lượng nhanh chóng nhưng năng lượng lại ít. Ăn thêm chuối tươi và một ly nước ấm để giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chuối cũng chứa một loại chất xơ kháng tinh bột khác, giúp tinh bột lên men trong dạ dày và giúp đốt cháy 20-24% chất béo trong cơ thể. Nó giúp giảm năng lượng nạp vào cơ thể và hạn chế tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là vùng eo.
Theo phương pháp giảm cân buổi sáng, chị em có thể yêu cầu ăn hai quả chuối và một ly nước ấm vào buổi sáng. Chế độ ăn kiêng chuối. Vừa giúp giảm cân hiệu quả, vừa có thể ăn những món yêu thích.
Chuối được đưa vào thực đơn ăn kiêng của người Nhật vì hàm lượng chất xơ cao, giúp kiểm soát lượng ăn vào. Đầy năng lượng. Ảnh: Health.
Nước trái cây, nước ép trái cây
Rau và trái cây rất giàu chất xơ, canxi và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh sự phát triển của cơ bắp và giảm mỡ trong cơ thể. Nước ép cần tây giúp giảm cân, đẹp da, tóc và tăng cường sức khỏe. Nước ép này còn có tác dụng lợi tiểu, giải độc, giàu canxi và có lợi cho xương.
Ngoài cần tây, còn có nhiều loại rau củ quả khác giúp duy trì sức khỏe, nâng cao chất lượng chất xơ, tốt cho cơ thể, kích thích sức khỏe con người. sự trao đổi chất. Giảm cân bằng cách uống nhiều sinh tố Vì sinh tố rất tốt cho cơ thể và làn da của phụ nữ nên nước ép cũng có tác dụng tốt cho da. Phụ nữ ăn thức ăn giàu chất xơ, ít chất béo, đủ năng lượng vận động mỗi ngày. Lurich là dòng bánh cao cấp dành cho những ai muốn giảm cân, giữ dáng. Nó rất giàu dầu thực vật, mạch nha lúa mạch, bột mì và các chất dinh dưỡng sạch khác. Bánh bông lan Lurich giàu chất xơ, ít chất béo nên giúp chị em no lâu mà không cần ăn vặt.
Bánh quy Lurich phủ phô mai – thích hợp cho những ai thích vị béo
Bánh có 4 vị: bánh quy Lurich, bánh quy phủ phô mai, bánh quy rau củ, bánh quy sữa Marie Lurich. Chị em có thể dùng 4 vị này để thay đổi mỗi ngày.
Bánh quy bột đường Lurich thích hợp cho những người thích ngọt
Việc lựa chọn đồ ăn vặt phù hợp sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và giữ cho cơ thể khỏe đẹp. Chị em cần đảm bảo duy trì chế độ ăn kiêng mới hiệu quả, thiết lập chế độ ăn uống khoa học và đạt được mục tiêu giảm cân, giữ dáng thì mới có thể tự tin diện đồ. . Muốn kỳ nghỉ lễ hội mùa xuân này.